正常來說女性子宮內膜的厚度是隨著月經周期而改變的，但有的姐妹做過人流或者激素水平偏低導致子宮內膜過薄，使得無法正常懷孕，在日常生活中除了吃藥調理，還可以通過食補的方式來改善。

日常生活中可以讓內膜增厚的食物有很多，比如激素含量比較高的豆制類：黃豆、黑豆、豆漿等，如果是由于缺乏雌激素而導致的內膜薄，那么吃這些食物補膜會很快，除此之外還可以從以下幾個方面入手。

蛋白類：內膜薄除了要補充雌激素食物以外，還需要多吃蛋白類來增強身體的抵抗力，一些女性之前做過人流手術，更需要及時補充蛋白質來調理身體，而富含蛋白質的食物主要有各種魚類、雞蛋、奶制品等；

粗糧類：日常飲食以粗糧為主，比如谷物類、薯類等，主要是因為這些食物比較利于身體消化吸收，對增厚內膜效果很好，而一些比較油膩的食物最好少吃或者不吃；

胡蘿卜素：胡蘿卜素是維生素A的前身，女性多吃既可以補充營養還對內膜恢復有一定的好處，市面中常見的富含胡蘿卜素的食物主要有胡蘿卜、橙子、南瓜、西紅柿等等。

另外要注意的是，在補內膜食療蔬菜中：油菜、海帶、黃瓜、薺菜、莧菜、茄子等，這些都屬于涼性食物，在月經前后最好少吃，不要為了快速增厚子宮內膜而沒有考慮身體是否承受的住，從而造成不必要的后果。